Mes 10 conseils pour limiter l'impact de la néophobie

La néophobie alimentaire, c’est-à-dire le refus (par crainte ou méconnaissance) de certains aliments, est un processus normal chez tous les enfants.

Elle débute généralement vers 2 ans et peut perdurer jusqu’à l’âge de 10 ans, mais connaît son apogée entre 4 et 7 ans. Elle fait partie du développement psychique de l’enfant. C’est pour lui une façon de s’individualiser et d’affirmer sa personnalité. Cependant, l’humain est omnivore, il est donc essentiel pour l’équilibre alimentaire de l’enfant qu’il dépasse cette peur d’ingérer des aliments inconnus.

Pour limiter l’impact de la néophobie alimentaire, je vous donnes mes 10 conseils qui pourraient se révéler utiles:

1. En cas de refus d'un aliment, indiquez à votre enfant qu'il a déjà mangé un produit lui ressemblant ou de la même famille. Objectif : le rassurer

2. N'insistez pas : montrez-lui que ses goûts et ses envies sont respectés

3. Evitez les conflits inutiles et ne le menacez pas. Le refus d'un aliment ou d'un groupe d'aliments peut n'être que transitoire

4. Représentez-lui régulièrement l'aliment et montrez-lui que toute la famille en consomme afin de le familiariser avec celui-ci. N'hésitez pas à le lui préparer sous différentes formes

5. Rendez le repas ludique (petits légumes, soignez la présentation, dessin avec les aliments, volcan...)

6. Ne promettez pas un dessert apprécié s'il finit son assiette. Cela confirmerait à l'enfant que ce n'est vraiment pas bon !

7. Demandez-lui de goûter, mais ne l'obligez pas à finir son assiette

8. Faites participer votre enfant à la préparation du repas. Parlez-lui de l'origine de l'aliment, de son histoire...etc

9. Laissez-le toucher les aliments, c'est sa façon de les découvrir et de se familiariser avec eux

10. Proposez-lui de s'occuper d'un petit potager. Même si vous n'avez pas de jardin, il est tout à fait possible de faire pousser des légumes en pots sur votre balcon. C'est une autre façon de l'aider à se familiariser avec les légumes et de lui permettre de connaître leur origine, leur forme, leur véritable couleur

Si cette période de néophobie s'avère persistante, vous pouvez faire appel à votre pédiatre ou à une orthophoniste.

Le secret: LA PATIENCE !